BERPUASA RAMADAN KETIKA HAMIL

 

Adakah Berpuasa Selamat Untuk Bayi Kandungan?

Banyak kajian telah dijalankan, tetapi tiada jawapan yang tepat sama ada berpuasa adalah selamat untuk wanita hamil dan bayi kandungan.

Untuk wanita hamil, undang-undang Islam tidak mewajibkan mereka berpuasa. Mereka boleh menggantikan puasa kemudian, atau melakukan fidyah, iaitu satu cara untuk mengimbangi puasa terlepas dalam bentuk makanan atau bayaran (sila rujuk Jabatan Agama berdekatan).

Walau bagaimanapun, jika wanita hamil ingin berpuasa, ianya adalah selamat untuk wanita dan bayi kandungan sekiranya mereka sihat dan tiada masalah kehamilan.

Sekiranya wanita hamil tidak berasa sihat untuk berpuasa, atau bimbang tentang kesihatan mereka atau kesihatan bayi mereka, wanita hamil perlu berbincang dengan pakar OBGYN dan mendapatkan pemeriksaan kesihatan sebelum memutuskan untuk berpuasa.

Sekiranya bulan Ramadan jatuh dalam musim panas/kemarau, hari siang sangat panjang dan panas menyebabkan wanita hamil lebih berisiko tinggi mengalami dehidrasi.

 

 

Apakah Hasil Kajian Terhadap Wanita Hamil Berpuasa Ramadan?

Beberapa kajian menunjukkan sedikit atau tiada kesan pada bayi yang baru lahir yang ibu berpuasa semasa hamil. 

 

Antara hasil kajian :

• The Apgar skor bayi wanita yang berpuasa semasa hamil adalah tidak berbeza dari bayi wanita yang tidak berpuasa.

• Berpuasa semasa hamil boleh menyebabkan bayi yang mempunyai berat lahir yang lebih ringan, terutamanya jika puasa itu berlaku dalam trimester pertama. Walau bagaimanapun, kajian lain mendapati perbezaan dalam berat lahir sangat kecil dan tidak signifikan.

• Bayi yang dilahirkan oleh ibu-ibu yang berpuasa sama ada semasa hamil atau pada masa konsepsi mempunyai tumbesaran yang kecil. Tetapi perbezaan ini adalah sangat kecil dan tidak signifikan.

• Terdapat perbezaan bahan kimia dalam darah apabila wanita hamil berpuasa berbanding dengan wanita hamil tidak berpuasa. Tetapi perubahan tidak berbahaya kepada mereka dan bayi kandungan.   

 

 

Apa Yang Perlu Dilakukan Oleh Wanita Hamil Jika Berpuasa di Bulan Ramadan?

Lazimnya, sekiranya wanita hamil mempunyai berat badan dan gaya hidup yang sihat, mereka akan dapat berpuasa Ramadan dengan lebih baik dan berjaya.  Ini kerana bayi kandungan merupakan ‘parasit’ yang memerlukan nutrisi yang cukup dari wanita hamil. Wanita hamil yang sihat mempunyai simpanan nutrisi dan tenaga yang cukup tidak mempunyai kesan yang besar ketika berpuasa.   

 

Keadaan kesihatan wanita hamil yang berpuasa Ramadan bergantung kepada;  

• kesihatan sebelum hamil

• peringkat kematangan kehamilan

• tempoh masa berpuasa pada siang hari

Berpuasa Ramadan di musim panas/kemarau mungkin lebih mencabar berbanding berpuasa di musim sejuk/hujan kerana waktu siang yang panjang dan suhu yang lebih panas.    

 

 

 

Ramaikah Wanita Hamil Berpuasa Ramadan?

Menurut beberapa kajian, kira-kira tiga perempat (75%) daripada wanita Islam yang hamil seluruh dunia memilih untuk berpuasa Ramadan. Tetapi semua orang mempunyai cara mereka sendiri untuk menghadapi puasa Ramadan.

Kebanyakan ulamak mengatakan bahawa wanita perlu berpuasa jika cukup sihat untuk berbuat demikian. Tetapi mereka juga mengatakan bahawa jika wanita hamil tidak sihat, mereka tidak wajib berpuasa. Wanita hamil tidak patut mengabaikan kebenaran khas ini jika merasa kurang sihat, atau jika mereka takut puasa yang boleh membahayakan diri sendiri atau bayi kandungan.

 

 

 

Persediaan Berpuasa Ramadan

Merancang lebih awal untuk memudahkan ibadah puasa pada bulan Ramadan:

• Berbincang dengan pakar OBGYN, lakukan pemeriksaan kesihatan dan lakukan saringan komplikasi hamil seperti anaemia (kurang darah merah), kencing manis (gestational diabetes mellitus) dan darah tinggi (pregnancy-induced hypertension, PIH).  

Wanita hamil yang mempunyai komplikasi penyakit lain mungkin memerlukan pemeriksaan yang lebih kerap untuk  memantau keadaan kehamilan. Biasanya, wanita hamil yang mempunyai kencing manis yang hanya memerlukan kawalan diet (gestational diabetes on diet control) atau keadaan darah tinggi yang sederhana (mild PIH)  dapat menjalankan ibadah puasa Ramadan tanpa masalah beasar.

Walau bagaimanapun, wanita hamil yang mempunyai kencing manis yang memerlukan insulin atau keadaan PIH yang memerlukan ubat darah tinggi, mereka biasanya tidak digalakkan untuk berpuasa Ramadan kerana kesukaran mengawal keadaan penyakit mereka.

• Wanita yang suka minum minuman berkafein seperti kopi, teh dan kola, mereka perlu mengurangkan minuman ini ketika hamil dan berpuasa untuk mengurangkan risiko ketagihan dan mencegah sakit kepala ketika berpuasa. Wanita hamil tidak boleh minum lebih 200mg kafein sehari, iaitu kira-kira dua cawan kopi segera. Minuman berkafein juga menyebabkan dehidrasi kerana pengeluaran kencing yang banyak.

• Berbincang dengan majikan mengenai menguruskan kerja semasa Ramadan, sama ada dengan mengurangkan waktu kerja atau mempunyai rehat tambahan dan lebih kerap.

• Bincang dengan pakar OBGYN atau pakar diet mengenai diet ketika berpuasa. Diari pemakanan mungkin penting untuk wanita hamil tahu apa yang dia makan dan minum untuk memastikan mereka memperolehi makanan yang sihat dan seimbang.

 

 

Tanda-tanda Wanita Hamil Tidak Sihat Ketika Berpuasa

• Penambahan berat badan yang tidak cukup atau kekurangan berat badan ketika berpuasa

• Kerap haus, kencing yang kurang kerap, warna kencing yang sangat pekat/gelap dan berbau.  Ini adalah tanda-tanda dehidrasi, dan menyebabkan wanita hamil lebih terdedah kepada jangkitan saluran kencing (UTI) atau komplikasi lain.

• Sakit kepala ketika bangun, berjalan, berdiri atau sakit lain, atau demam.

• Loya atau mula muntah.

 

Hubungi Klinik/Hospital jika;

• Terdapat perubahan ketara dalam pergerakan bayi, seperti jika bayi tidak bergerak atau tidak aktif.

 

• Sakit seperti kontraksi. Ini mungkin tanda-tanda kelahiran pramatang.

• Pening, pengsan, lemah, keliru atau letih, walaupun selepas wanita hamil mempunyai rehat yang cukup. Berbuka puasa dengan segera dan minum air yang manis dan bernutrisi, atau larutan rehidrasi.

 

 

TIPS UNTUK BERPUASA RAMADAN DENGAN LEBIH MUDAH DAN BERJAYA

• Bertenang dan mengelakkan keadaan tertekan. Perubahan dalam rutin harian, kekurangan makanan dan air, dan makan dan minum pada masa yang berlainan, boleh menyebabkan tekanan. Wanita hamil yang berpuasa pada bulan Ramadan didapati mempunyai tahap hormone stress kortisol yang lebih tinggi dalam darah mereka berbanding wanita yang tidak berpuasa.

• Ambil perkara-perkara yang mudah dan menerima bantuan apabila ia ditawarkan. Walaupun keluarga dan rakan-rakan tidur lewat, wanita hamil perlu untuk memastikan ibadah puasa Ramadan ini lebih tenang.

• Minta keluarga atau rakan-rakan yang telah berpuasa ketika sedang hamil untuk tips dan cadangan.

• Berehat di tempat sejuk kerana wanita hamil mungkin mengalami dehidrasi dengan cepat, yang tidak baik untuk diri sendiri atau bayi.

• Rancang kerja-kerja seharian supaya wanita hamil boleh rancang rehat yang lebih kerap dan cukup.

• Cuba untuk tidak berjalan jauh atau membawa apa-apa barang berat.

• Kurangkan kerja rumah yang boleh menyebabkan cepat penat.

 

 

TIPS UNTUK BERBUKA PUASA DAN SAHUR RAMADAN

Pilihlah makanan yang sihat ketika berbuka, makan snek (yang sihat) sebelum tidur dan minumlah dengan banyak ketika sahur.

Pastikan wanita hamil tidak lupa bersahur, jika perlu setkan jam penggera supaya dapat bangun untuk bersahur. Sahur pada waktu yang lambat dan hampir subuh.

• Pilih makanan yang membebaskan tenaga secara perlahan-lahan. Karbohidrat kompleks, seperti bijirin penuh dan makanan tinggi serat seperti kekacang, sayur-sayuran dan buah-buahan kering, akan membantu untuk membuat wanita hamil sentiasa bertenaga. Ini juga akan membantu untuk mengelakkan sembelit.

• Elakkan mempunyai banyak makanan manis yang akan meningkatkan tahap gula dalam darah dengan cepat. Paras gula dalam darah ini kemudiannya boleh turun dengan cepat, yang boleh membuat wanita hamil rasa mahu pengsan dan pening.

• Pilih makanan yang lebih sihat seperti kentang atau kacang kuda daripada makanan tinggi lemak.

• Pastikan wanita hamil mendapat banyak protein daripada kacang, kekacang, daging yang dimasak dan telur. Ini akan membantu bayi membesar dengan baik.

• Cuba minum kira-kira 1.5- 2 liter air atau cecair dari waktu buka hingga waktu sahur. Elakkan minuman berkafein seperti teh dan kopi. Kafein membuatkan wanita hamil kehilangan lebih banyak air apabila kencing, menyebabkan wanita hamil lebih cenderung untuk menjadi dehidrasi, terutamanya jika cuaca panas.

 

PERLUKAH WANITA HAMIL BERPUASA?

Bincang dengan pakar OBGYN sebelum mula berpuasa samada wanita hamil sihat untuk berpuasa Ramadan atau tidak. Sekiranya wanita hamil itu sihat, cuba berpuasa sehari atau lebih, pantau apa yang dialaminya dan lakukan pemeriksaan kesihatan yang lebih kerap. Sekiranya kehamilan tiada masalah, ramai wanita hamil gembira dapat menjalankan ibadah puasa Ramadan penuh sebulan.

Walau bagaimanapun, sekiranya wanita hamil bimbang terhadap kesihatan dirinya atau bayi kandungan, mereka tidak diwajibkan berpuasa Ramadan dan mereka hanya perlu ganti puasa atau membayar fidyah.

Rujukan : babycentre.uk